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2022.10.14

足首まわしで肩こり改善

「足首まわせますか?」と問うと、ほとんどの方が「はい」と即答します。

では、ホントに足首をまわせているでしょうか?

足首を回しているようで、膝から下全体を動かして『足首まわしてる風』になっていませんか?

椅子に座り、片足を軽く持ち上げ膝下を両手で固定します。その状態で、足首をゆっくりと回してみましょう。

ポイントは、8秒くらいかけてゆっくりと一周すること。

はじめは思うように動かないかもしれませんが、

きれいな円を描けるようになると、不思議と肩回りが楽になりますよ。