12月に入り、年末に向けて何かとせわしなくなる時期。

実はこの時期、ぎっくり腰になる方が多いんです。

大掃除を始めると、多くなる症状の一つ。

普段しない動きをしてグキッとならないためにも、腹筋背筋の筋トレやストレッチが大切。

仰向けで寝て両足を抱え背中を丸くしたり、身体をひねったりと、背中の筋肉を伸ばすストレッチはいろいろありますが、

大事なのは時間。同じポージングで２０～３０秒キープすることで効果が出ます。

寒くなると体が硬くなるのでお風呂上りの身体が温まっている時に行ってみてください。

ストレッチだけでなく、筋トレもどうやっていいのかわからないという方は、お気軽にお問い合わせください。

今なら、カウンセリング＆体験が無料で行えます。