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2025.1.29

現代人に多い外食や洋食の落とし穴!

こんにちは!本日も当店のブログをご覧いただきましてありがとうございます!

毎日の食事で、必要な栄養素をしっかり摂れていますか?
忙しい日々の中で栄養バランスを意識するのは難しく、現代人の食生活には偏りや栄養不足のリスクがつきものです。特に外食や洋食が中心になりがちな方は、知らず知らずのうちに不足しがちな栄養素が多いかもしれません。

もちろん、外食や洋食にも良い点はたくさんあります!たまには外で気分転換することで、リフレッシュできることや、大切な人と洋食を楽しむ時間は、心も体もリラックスさせてくれますよね。洋食には、食材の組み合わせや調理法がユニークで、栄養がバランスよく取れるメニューも多くあります。
ただ、洋食では脂質や炭水化物が中心となることが多く、これらはエネルギー源として重要ですが、それだけではビタミンやミネラルが不足しやすくなります。

ただし、外食の際は、栄養の偏りがないように意識することが大切です。さらに、加工食品やインスタント食品の摂取が続くと、栄養の吸収効率が低下し、疲れや肌荒れ、集中力の低下といった不調が現れやすくなります。

このような問題を解決するためにおすすめしたいのが、「日本食」を意識的に取り入れることです。
魚や野菜、発酵食品をバランスよく摂取することで、ビタミンやミネラルを効率よく補えます。例えば、味噌汁や漬物など、手軽に摂れる発酵食品を毎日の食事に加えてみてはいかがでしょうか。

さらに、「サプリメント」や「プロテイン」を活用する方法も有効です。普段の食事では不足しがちな鉄分やマグネシウム、たんぱく質を補うことで、体調を整えやすくなります。ただし、サプリメントはあくまで補助的な存在ですので、過剰摂取には注意しながら使いましょう。

当ジムでは、一人ひとりの食生活やライフスタイルに合った具体的なアドバイスを行っています。栄養バランスの整った食事とパーソナルトレーニングを組み合わせることで、無理なく健康的な体づくりを目指せます。

栄養不足や食生活の偏りを改善したいと思ったら、ぜひ一度ご相談ください!「食べる」「動く」の両面から、皆さまの健康を全力でサポートいたします。

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