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2025.1.14

肩こり解消の鍵!前鋸筋と肩甲骨の動きを改善

こんにちは!本日も当店のブログをご覧いただきましてありがとうございます!

肩こりで悩んでいる方、その原因は肩甲骨と前鋸筋の弱さにあるかもしれません。肩甲骨の正しい動きが妨げられると、肩周りの筋肉に負担が集中し、コリや痛みが発生します。本日は、前鋸筋の役割と肩こり改善のための方法について解説します。

肩甲骨と前鋸筋の関係
前鋸筋は肩甲骨を安定させる筋肉であり、肩甲骨の外転や上方回旋を支える役割を果たします。この筋肉がしっかり働くことで、肩甲骨がスムーズに動き、肩周りの筋肉の負担を軽減します。

前鋸筋が弱いとどうなる?
肩こりが慢性化
肩甲骨の位置が不安定になるため動きが悪くなります。
周辺の筋肉が肩甲骨を安定させようとして過剰に働き、コリが慢性化します。

姿勢の悪化
猫背や巻き肩が進行し、肩こりだけでなく腰痛など全身の不調を引き起こすことがあります。
可動域の低下
肩甲骨の動きが制限され、腕を動かす範囲が狭くなり、日常動作に支障をきたします。

肩こりを改善する簡単な方法
デスクワーク中の肩甲骨エクササイズ
両手を肩に置き、大きく円を描くように肩甲骨を動かします。この動作を1時間毎に数回行うだけで、肩周りの血流が改善されます。

フォームローラーを使ったセルフケア
フォームローラーで肩甲骨周辺をほぐすことで、筋肉の緊張を和らげ、肩こり解消に役立ちます。

前鋸筋を鍛え、肩甲骨を正しく動かすことで、肩こりから解放されるだけでなく、美しい姿勢や動きやすい体を手に入れられます。ぜひ当ジムで、専門的なサポートを体験してください!

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