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最近、「血圧が気になる…」という声をよく耳にします。そこで今回は、血圧の仕組みや高血圧予防のポイントについてお話ししていきます！

血圧とは、心臓が血液を送り出す際に血管にかかる圧力のことを指します。
血圧は「収縮期血圧（上の値）」と「拡張期血圧（下の値）」で表され、日本では一般的に収縮期血圧が140mmHg以上、または拡張期血圧が90mmHg以上の場合、高血圧と診断されます。

では、血圧が高くなる原因は何でしょうか？主な原因は生活習慣にあります。
運動不足や睡眠不足、塩分の多い食事、さらに好きなものを食べ続けてしまう偏った食生活が挙げられます。特に、忙しい現代人は外食や加工食品に頼ることが多く、知らないうちに塩分や脂質を摂りすぎていることがあります。また、慢性的なストレスも高血圧の大きな要因です。

高血圧を予防するには、生活習慣の改善が不可欠です。例えば、定期的に筋トレや有酸素運動をすることで、血液がスムーズになり血圧を下げることに繋がります。
更に、ストレッチを取り入れるのも効果的です。ストレッチをすることで血液の循環が促進され、血管の柔軟性が保たれます。当ジムでは、忙しい方でも簡単に取り組めるセルフストレッチや筋トレメニューをご用意しております。
イライラした時や就寝前には腹式呼吸を取り入れることで、副交感神経が優位に働き、リラックス効果が期待できます。血圧が気になる方は、ぜひ日々の生活にも取り入れてみましょう。

血圧の安定は、日々の努力で大きく改善できます。ぜひ健康な体づくりを始めて、毎日を快適に過ごしましょう！

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