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PFCバランスは、健康的な体を維持するための指標です。炭水化物（Carbohydrate）、たんぱく質（Protein）、脂質（Fat）のバランスを考慮することで、エネルギーを効率よく摂取し、日々のパフォーマンスを向上させることができます。今回はPFCバランスの考え方と、それに基づく理想的な摂取比率についてご紹介します。

炭水化物（C）：50～60％
主にエネルギーとして使われる炭水化物。例えば、朝食でオートミールを取り入れることで、ゆっくりとエネルギーが供給され、集中力も保たれやすくなります。果物や野菜にも炭水化物が含まれるため、主食以外からも摂取できます。

たんぱく質(P)：15～20％
筋肉やホルモンの材料となるたんぱく質は、欠かせない栄養素。摂取比率は全体の15～20％が理想です。例えば、昼食にサラダチキンを取り入れたり、夕食に豆腐を摂ることで、必要なたんぱく質を補えます。

脂質(F)：20～30％
脂質は、細胞の構成成分としても重要です。摂りすぎに注意しながら、良質な脂質を選ぶことが大切です。アーモンドやサーモン、エゴマ油など、健康に良い脂質を適量摂るようにしましょう。

PFCバランスを整えた食事を心がけることで、エネルギッシュな毎日を過ごすことができます。AOAOでは、お客様の生活スタイルに合わせた食事指導も行っています。ご興味がある方は、ぜひ一度お問い合わせください！

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