- 2022.10.7
筋肉量アップで体温アップ
急に寒くなって、手足がつめたい!っていう方も多いのでは?
冬本番前に、効率よく筋肉量をアップさせませんか?
ご存じの方も多いかと思いますが、身体の中で一番大きな筋肉は太もも(大腿四頭筋)で、人間の筋肉量の約50%とも言われています。
大腿四頭筋のみで考えなくとも、下肢の筋肉量が全体の60~70%なので、
脚を鍛えるだけでも筋肉量アップの早道なのです。
大腿四頭筋を鍛えるといえば、誰しも「スクワット」を連想しますが、
これは、やり方を間違えてしまうと膝を壊してしまう危険性があります。
一つ注意点をあげるとしたら、『つま先の方向と、膝蓋骨の方向が同じなこと』
正しいトレーニングで、温かいカラダを作っていきましょう!
当ジムでは、一人一人にあったトレーニングを提供いたします。
お気軽にお問い合わせください。