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2022.10.7

筋肉量アップで体温アップ

急に寒くなって、手足がつめたい!っていう方も多いのでは?

冬本番前に、効率よく筋肉量をアップさせませんか?

ご存じの方も多いかと思いますが、身体の中で一番大きな筋肉は太もも(大腿四頭筋)で、人間の筋肉量の約50%とも言われています。

大腿四頭筋のみで考えなくとも、下肢の筋肉量が全体の60~70%なので、

脚を鍛えるだけでも筋肉量アップの早道なのです。

大腿四頭筋を鍛えるといえば、誰しも「スクワット」を連想しますが、

これは、やり方を間違えてしまうと膝を壊してしまう危険性があります。

一つ注意点をあげるとしたら、『つま先の方向と、膝蓋骨の方向が同じなこと』

正しいトレーニングで、温かいカラダを作っていきましょう!

 

当ジムでは、一人一人にあったトレーニングを提供いたします。

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