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腰痛に悩むデスクワーカーの皆さん、普段から腰に負担をかける姿勢が原因かもしれません。今日は、腰痛の原因とデスクワーク中にできる簡単な対策をご紹介します。

長時間のデスクワークでは、腰に負担がかかりやすく、姿勢が崩れやすくなります。特に背中を丸めたままの姿勢や、片方に重心をかける癖があると、腰の筋肉が硬直しやすく、腰痛を引き起こしがちです。加えて、運動不足が筋肉の柔軟性を低下させ、腰痛が慢性化する原因にもなります。

まず、座り方を意識することが重要です。背筋を伸ばし、骨盤を立てるようにして座ることで、腰への負担が軽減されます。また、デスクの高さや椅子の位置を調整し、体に負担の少ない姿勢を保つことが大切です。さらに、定期的に立ち上がって腰を軽く動かすことも効果的です。

AOAOでは、腰痛改善のためのトレーニングメニューやストレッチの指導も行っております。デスクワークで腰痛にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。日常生活に取り入れられる簡単な対策を一緒に身につけ、腰痛から解放されましょう！

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