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突然の足のつり、特に夜中に起こるとびっくりしますよね。実は、足がつる原因は日常生活の中に潜んでいることが多いのです。本日は、足がつる原因を明らかにし、その解消法について詳しく解説していきます！

足がつる主な原因
１．ミネラル不足
カルシウムやマグネシウム、カリウムといったミネラルの不足が筋肉の痙攣を引き起こします。特に運動後や発汗が多い夏場に多く見られます。
２．血行不良
長時間同じ姿勢を取っていると血流が滞り、筋肉が硬直しやすくなります。デスクワークや立ち仕事の方に多い症状です。
３．筋肉疲労
運動不足や逆に過剰な運動で筋肉が疲労すると、正常に動かなくなり足がつりやすくなります。

簡単にできる解消法
１．水分とミネラルを補給する
汗をかいた後はもちろん、日常的に水分を適度に摂取することが大切です。また、食事から野菜やナッツ類などのミネラルを摂るのもおすすめです。
２．ストレッチを行う
足の裏やふくらはぎをしっかりと伸ばすストレッチが効果的です。特に寝る前にストレッチを行うと、夜間のつりを予防できます。
３．血流を促進する
長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの後は、ふくらはぎをマッサージして血行を促しましょう。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部位です。

AOAOでは、足のつりに悩む方に向けたパーソナルトレーニングを提供しています。筋肉を適切に動かしながら、血行を改善するエクササイズをご提案。さらに、栄養指導も行っており、トータルケアで健康な脚を目指せます。

突然の足のつりに悩まないために、ぜひ私たちと一緒に身体の状態を見直してみませんか？お気軽にご相談ください！

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