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ダイエットを始めたいけど、何を食べれば良いのか分からない…と悩んでいる方は多いですよね。そこで今回は、ダイエットにおすすめの食品10選と、その理由について詳しくご紹介します。

１．鶏むね肉：高たんぱくで低脂肪。筋肉量を維持しながらダイエットが可能です。
２．卵：満腹感が得られるため、間食を減らせます。ビタミン類も豊富です。
３．玄米：白米に比べ食物繊維が多く、腸内環境を整える効果があります。
４．さば缶：EPAやDHAが脂肪燃焼をサポートします。
５．ブロッコリー：食物繊維とビタミンCが豊富。低カロリーで満腹感も得られます。
６．きのこ類：低カロリーで食物繊維が豊富。料理にボリュームを出せます。
７．アボカド：良質な脂質を含み、血糖値の急上昇を防ぎます。
８．ナッツ類：少量で満腹感を得られるため、間食に最適です。
９．ヨーグルト：たんぱく質が豊富で腸内環境改善にも役立ちます。
１０．ほうれん草：鉄分やビタミンが豊富でエネルギー代謝をサポートします。

では、これらの食品をどのくらいの量摂取すればよいのでしょうか？一般的な目安として、1食でたんぱく質を約20～30g、野菜を両手いっぱい分摂ることが理想です。たとえば、鶏むね肉100g、ブロッコリー1カップ、オートミール50gを組み合わせるとバランスの良い食事になります。

AOAOでは、食事指導も含めたトレーニングサポートを行っています。ダイエットのために何を食べればいいのか迷っている方は、ぜひご相談ください！

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