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ストレッチを効果的に行うためには、目的に合わせた種類を選ぶことが重要です。今回は、種類別のストレッチの特徴とおすすめの活用方法をお伝えします。

1. スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
柔軟性を高めたい方には、静的なスタティックストレッチがおすすめです。筋肉をゆっくりと伸ばすことで、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性の向上につながります。運動後やリラックスタイムに最適で、心身のリフレッシュ効果もあります。

2. ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
運動前に体を動かしやすくするためには、ダイナミックストレッチが最適です。関節の動きを大きくし、全身の血流を促進することで、パフォーマンスが向上します。AOAOでは、スポーツやフィットネスの準備運動としておすすめしています。

3. パートナーストレッチ
セルフストレッチと違い、トレーナーがサポートして筋肉を深く伸ばすため、柔軟性が向上し、リラックス効果も高まります。また、安全にストレッチが行えるため、怪我のリスクが低く、個々の目的に合わせた調整が可能です。

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