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デスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢をとることが原因で「小胸筋（しょうきょうきん）」が硬くなり、体に不調が現れることがあります。今回は、小胸筋が硬くなると起こりうる3つの問題についてお話しします！

小胸筋が硬くなると起こる3つの問題
１．巻き肩による姿勢の崩れ
小胸筋が短縮すると肩甲骨が前に引っ張られ、「巻き肩」になりやすくなります。これが原因で肩こりや頭痛が起こり、見た目にも影響を与えることがあります。

２．肩甲骨の動きの制限
小胸筋が硬くなると、肩甲骨の動きが制限されます。特に腕を上げる動作がスムーズにいかなくなり、スポーツや日常の動作に支障をきたすこともあります。

３．全身の姿勢バランスの乱れ
肩甲骨が前に引っ張られることで猫背が悪化し、骨盤が後傾し腰痛が起きるなど、全身の不調につながることがあります。

デスクワーク中でもできる簡単ケア
胸を開くストレッチ
壁を使って胸を広げるストレッチを、1回30秒、1時間毎に2～3回行うだけで効果的です。
肩甲骨を動かすエクササイズ
背伸びや腕を高く上げる万歳動作も小胸筋の緊張を和らげます。

小胸筋を柔らかく保つことで姿勢改善や肩こり対策に効果があります。ぜひ、日々のケアを心がけてみてください！

当店では、お客様一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。姿勢改善や肩こり・腰痛の解消を目的としたトレーニングプランもご提案していますので、気になる方はぜひ無料体験にお越しください。専門のトレーナーが丁寧にサポートさせていただきます！

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