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「毎日トレーニングをすると疲れてしまう」という声を多く聞きますが、実際のところ、筋肉が成長するにはトレーニングと休息のバランスが大切です。今回は、疲れにくい体を作るためのトレーニング頻度についてご紹介します。

適切な頻度で続けると疲れにくい体に
「毎日筋トレをしないと効果が出ない」と思われがちですが、実は毎日行う必要はありません。筋トレ初心者の方には、週2～3回の頻度が効果的です。フィットネス疲労理論に基づき、適切な回復期間を設けることで、トレーニング中の疲労をうまくコントロールできます。過剰なトレーニングは筋肉を疲れさせ、かえって成長を妨げる原因になるため、体に無理のない頻度が重要です。

疲労回復と筋力向上の関係
筋肉は負荷をかけた後、回復期間を通じて成長します。休息を挟むことで、疲労が回復し、次のトレーニングでパフォーマンスが向上しやすくなるのです。これにより、トレーニング効果がより持続し、体も疲れにくくなります。週2～3回の頻度で行うことで、疲労を抑えながら効率的に筋肉を鍛えることが可能です。

AOAOのサポートで無理なく続ける
当ジムでは、お客様の体調や生活リズムに合わせたプランニングを行い、無理なくトレーニングが続けられる環境をご提供しています。休息も含めて適切な頻度を守り、疲れにくい体を目指しましょう。

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