- 2025.1.25
メタボリックシンドロームとは何か?
こんにちは!本日も当店のブログをご覧いただきましてありがとうございます!
「メタボリックシンドローム」という言葉を聞いたことはありますか?メタボリックシンドローム、通称「メタボ」は、内臓脂肪型肥満に加え、高血圧、高血糖、脂質異常症のうち2つ以上が重なる状態を指します。この状態を放置すると、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳卒中といった重大な病気を引き起こすリスクが高まるため、早めの対策が必要です。今回は「メタボリックシンドローム」についてお伝えします。
メタボリックシンドロームの診断基準には、具体的な数値が定められています。以下の項目のうち、ウエスト周囲径に加え、3項目中2つ以上に該当する場合がメタボリックシンドロームと診断されます。
ウエスト周囲径:女性は90cm以上(男性は85cm以上)
血圧:収縮期血圧が130mmHg以上または拡張期血圧が85mmHg以上
空腹時血糖値:110mg/dL以上
血中脂質(中性脂肪またはHDLコレステロール):中性脂肪が150mg/dL以上またはHDLコレステロールが40mg/dL未満
これらの数値が基準を超えている場合は、医師の診断を受け、早めに生活習慣を見直すことが重要です。
では、なぜ日本人においてメタボが増加しているのでしょうか?その背景には、食生活の欧米化や運動不足といった生活習慣の変化が挙げられます。特に30代から40代の女性は、仕事や家事、育児といった多忙なライフスタイルが影響し、健康管理が後回しになりがちです。また、ホルモンバランスの変化が脂肪の蓄積に拍車をかける場合もあります。
では、どうすればメタボを予防・改善できるのでしょうか?基本は「食事」と「運動」のバランスです。例えば、食事では揚げ物や甘い飲み物といった高カロリー食品を控え、野菜やタンパク質を多く摂ることが大切です。また、ウォーキングや軽い筋トレといった定期的な運動を習慣にすることで、内臓脂肪を効果的に燃焼できます。
当ジムでは、専門のトレーナーが一人ひとりの状態を把握し、無理のない運動プランを提案します。さらに、栄養指導も取り入れることで、食事と運動をバランスよく改善できます。あなたの健康を全力でサポートしますので、ぜひ一度ご相談ください!
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