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「良い姿勢を心がけているから健康だ」と思っている方、ちょっと待ってください。姿勢が良くても、体を動かさない生活が続くと、思いもよらないリスクが生じることがあります。今回は、動かない生活が体に与える影響と、その改善方法についてお話しします。

長時間同じ姿勢でいると、筋肉がこわばり、血流が悪くなります。その結果、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、姿勢が崩れたり、体のバランスが悪くなることもあります。また、運動不足によりエネルギー消費が減り、普段の動作が億劫に感じるようになります。これが積み重なると、さらに体を動かすことが面倒になり、悪循環に陥ることも。

そこで、生活習慣を少し見直してみましょう。例えば、通勤時にエスカレーターではなく階段を使ったり、一駅分歩いてみるだけで、少しずつ体を動かすことができます。また、デスクワーク中に1時間ごとに立ち上がり、肩を回したり、軽くストレッチをするだけでも血流が改善され、リフレッシュできます。

さらに、定期的にトレーニングを取り入れることで、筋力や体の柔軟性を高め、姿勢やバランスを整えることができます。当ジムでは、個別に合わせたトレーニングプランを提案しており、初心者の方でも無理なく始められるプログラムをご提供しています。

日常生活に少しずつ動きを取り入れ、体をリセットする習慣を身につけることで、健康な体を作り上げましょう。もし運動の取り入れ方がわからない、続けられるか不安だという方は、ぜひ一度当ジムで体験してみてください。あなたに合ったプランを一緒に考え、サポートさせていただきます！

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