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2025.1.21

寒い季節こそ重要!ふくらはぎの動かし方

こんにちは!本日も当店のブログをご覧いただきましてありがとうございます!

寒い季節になると足先の冷えに悩む方が増えますよね。その冷え対策として注目していただきたいのが「ふくらはぎ」です。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、健康維持に欠かせない役割を担っています。

なぜ「第二の心臓」と呼ばれるのでしょうか?その理由は、ふくらはぎが血液を全身に巡らせる「ポンプ」のような働きをするからです。心臓が血液を送り出す一方で、ふくらはぎは下半身から上半身へ血液を押し戻す役目を果たしています。この動きがスムーズだと血液循環が改善し、冷えやむくみが軽減されます。

一方で、ふくらはぎの筋肉が硬くなったり動きが悪くなったりすると、血液の流れが滞りやすくなります。その結果、足先の冷えだけでなく、全身の倦怠感やむくみを引き起こすこともあります。特にデスクワークや運動不足が続いている方は注意が必要です。

では、ふくらはぎをどのようにケアすれば良いのでしょうか?おすすめは、簡単に取り組めるストレッチや足首を回す運動です。椅子に座った状態でかかとを上げ下げする「かかと上げ運動」も効果的です。また、普段の歩行時に足の裏全体をしっかり使うことを意識するだけで、ふくらはぎの筋肉が活性化し、血流が促されます。

さらに、足湯や温かいタオルでふくらはぎを温めることもおすすめです。筋肉が温まることで柔軟性が高まり、ケアの効果がアップします。当ジムでは、ふくらはぎを含む下半身のケアを取り入れたトレーニングメニューをご用意しております。

冷えやむくみに悩む方は、ぜひ一度当ジムのトレーニングを体験してみてください。あなたに合ったケア方法を一緒に見つけましょう!

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