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「布団に入ってもなかなか眠れない…」そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？今回は、寝つきを良くするための簡単な方法をお伝えします！

１．寝る前のルーティンを整える
お休み前の30分間は、体と心をリラックスさせる時間にしましょう。例えば、読書や軽いストレッチ、アロマオイルを使った深呼吸などが効果的です。

２．温かい飲み物でリラックス
寝る前にカフェインを含まないハーブティーやホットミルクを飲むと、体がリラックスモードに切り替わります。

３．入浴の工夫
シャワーだけで済ませるより、ぬるめのお湯に10～15分浸かると、体温が下がりやすくなり、自然な眠気を引き出します。

４．朝の光を浴びる
体内時計を整えるためには、朝の光が重要です。朝起きたらすぐにカーテンを開けて、日光を浴びる習慣をつけましょう。

AOAOでは、毎日取り入れられる簡単なエクササイズを提案しています。適度な運動で心と体のバランスを整えましょう！

少しの工夫で、寝つきの悪さは改善できます。ぜひ今日から始めて、ぐっすり眠れる夜を手に入れてください！

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