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ダイエットを始める際、体重計の数字に囚われてしまい、途中で挫折してしまう方は少なくありません。しかし、成功するダイエットの秘訣は「数字に過剰にこだわらない」ことです。今回は、現実的かつ無理なく始められる方法をお伝えします！

１．体重以外の目標を設定する
多くの方がダイエットの目標を「体重○kg減」と設定しますが、それ以外の目標を持つことも重要です。例えば、「お気に入りの服が着られるようになる」「疲れにくい体を作る」といった具体的なゴールを設定しましょう。これにより、体重に変化がなくてもモチベーションを保ちやすくなります。

２．食生活の記録を習慣化する
まずは自分の食生活を把握するために、1週間分の食事を記録してみましょう。スマホのアプリや紙のメモ帳など、使いやすいツールでOKです。食べた時間、量、食品を記録するだけで、「つい間食が多い」などの傾向が見えてきます。そのうえで、改善すべきポイントを少しずつ取り入れましょう。

３．数字に頼らない食材選びをする
カロリーを気にしすぎると、逆に食べることがストレスになることもあります。そこで、カロリーではなく「質の良い食品」を選ぶ意識を持つことがおすすめです。例えば、糖質を完全に抜くのではなく、全粒粉パンや玄米を選ぶことで栄養バランスを保ちつつ満足感を得られます。また、野菜やタンパク質を意識的に摂ることで、より健康的な食事になります。

４．習慣を少しずつ変える
ダイエットは、長期的に無理なく続けられることが大切です。一度にすべてを変えようとせず、小さな習慣から始めましょう。例えば、「毎日10分間ストレッチをする」「外食時にサラダを必ず注文する」など、日々の生活に取り入れやすいものから始めるのが成功への近道です。

まとめ
数字に囚われないダイエットは、ストレスを減らし、長続きする方法の一つです。体重以外の目標を持ち、質の良い食材選びや習慣の見直しを始めてみましょう。当ジム「AOAO」では、初心者の方でも無理なく続けられるプログラムをご提案しています。一緒に理想の体を目指して頑張りましょう！

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