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ダイエットを成功させるためには、「有酸素運動と筋トレ、どちらを先に行うべきか？」が重要なポイントになります。この順番によって得られる効果が大きく変わるため、正しい順序を知ることが非常に大切です。

結論から言うと、筋トレを先に行うのがおすすめです。その理由は、筋トレを先に行うことでエネルギー源である糖質を優先的に消費できるためです。その後に有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効率が高まります。筋トレによって代謝が上がった状態で有酸素運動を行うことで、より効率的な脂肪燃焼が期待できます。

逆に、有酸素運動を先に行った場合、筋トレ時にエネルギー不足を感じることがあります。これでは筋力アップの効果が半減するだけでなく、筋肉分解を引き起こしてしまうリスクもあるため、ダイエットにとって逆効果です。また、筋トレ後に体が疲れてしまうと、適切な重量や回数をこなすことが難しくなり、トレーニング効率が落ちてしまいます。

精神的な面でも筋トレを先に行う方が集中しやすいというメリットがあります。筋トレはフォームや負荷が重要なため、体力があるうちに行った方が正確な動作をキープできます。一方、有酸素運動は比較的リズミカルな動作が中心なので、筋トレ後でも無理なく継続しやすいです。

当ジムでは、ダイエットを効率的に進めるための個別プランをご提案しています。トレーナーが一人ひとりの体力や目標に合わせ、筋トレと有酸素運動を組み合わせた最適なプランを提供します。「筋トレのフォームがわからない」「有酸素運動が苦手」といったお悩みも、経験豊富なトレーナーが丁寧にサポートいたしますので、ぜひお気軽にご相談ください！

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