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毎日の生活に欠かせない「5大栄養素」を知っていますか？今回は、5大栄養素の重要性とその役割について解説します。

まず、体のエネルギー源となる「炭水化物」。ご飯やパンなどから摂取できますが、食べすぎには注意が必要です。
次に、筋肉や肌を作り、美容にも役立つ「タンパク質」。鶏肉や豆類などが豊富に含まれており、運動と組み合わせるとさらに効果的です。
そして、脂質も重要な役割を持っています。良質な脂質はホルモンの調整を助け、アボカドやナッツなどから摂取するのがおすすめです。
「ビタミン」は、風邪予防や肌の調子を整える働きがあり、野菜や果物から豊富に摂れます。
最後に、体の調子を整える「ミネラル」。骨を強くするカルシウムや、血液の巡りをサポートする鉄分などが含まれます。

これら5大栄養素をバランス良く摂ることが、体調管理や美容の基本です。AOAOでは、健康的な食生活をサポートするためのアドバイスも行っていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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