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2024.11.7

質の良い睡眠のための5つの基本とは?

こんにちは!本日も当店のブログをご覧いただきましてありがとうございます!

今回は「質の良い睡眠のための基本5つ」についてご紹介します。仕事のストレスやデスクワークの疲れがたまると、夜ぐっすり眠れないことも多いですよね。質の良い睡眠を手に入れるためのポイントをお伝えします!

1つ目の基本は「一定の睡眠リズムを守ること」です。毎日同じ時間に寝起きすることで体内時計が整い、スムーズな眠りにつながります。
2つ目は「寝る前のリラックスタイムを設ける」こと。スマホやパソコンから離れて、心を落ち着ける習慣を取り入れるとリラックスできます。
3つ目は「寝室環境の調整」。暗い照明と静かな空間で、眠りやすい環境を整えましょう。適度な温度や湿度も大切です。
4つ目は「軽い運動習慣を取り入れる」ことです。AOAOでは、仕事の後に無理なくできるストレッチやリラックス運動を提案しており、体が温まることで眠りも深まります。
最後、5つ目の基本は「食事のタイミングに注意する」こと。寝る直前の食事は消化の負担になり、熟睡を妨げる原因になります。

日中の疲れをしっかり取るために、生活習慣を少し見直し、AOAOのサポートを受けて快適な睡眠を手に入れてみませんか?

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