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突然ですが、皆さんは「酸化」と聞いて何か思い浮かびますか？例えば、鉄など金属が錆びたりすることや、リンゴの切り口が茶色く変色することが挙げられます。実は、この「酸化」は私たちの身体の中でも起こっているんです。今回は、酸化が身体にどのような影響を与えるのかについて解説します。

酸化とは、物質が酸素と結びついて変化することを指します。私たちの体内では、食べ物からの栄養をエネルギーに変換する際に「活性酸素」が発生します。
この活性酸素は、ウイルスや細菌を攻撃する働きを持ち、適量であれば身体にとって有益です。
しかし、ストレスや紫外線、食生活の乱れなどが原因で活性酸素が過剰に発生すると、細胞や組織が酸化され、「酸化ストレス」と呼ばれる状態になり、健康な細胞まで攻撃してしまうことがあります。この影響が続くとシミやシワ、動脈硬化、生活習慣病などのリスクが高まるのです。
また、酸化ストレスが進行すると、筋肉の回復が遅くなったり、疲労が抜けにくくなったりすることもあります。特に、運動をする方にとっては、酸化ストレスをコントロールすることが、筋肉のパフォーマンス向上や回復力アップにつながるため、とても重要です。
つまり、活性酸素を過剰に発生させないようにすることは、美容や健康だけでなく、運動のパフォーマンス維持にも役立つということです！

日常生活のちょっとした工夫で、体の酸化を防ぐことができますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
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次回は、酸化の影響を抑える「抗酸化」対策についてご紹介します！

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