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今回は、「食べ過ぎ防止に役立つダイエットの食事のコツ」を5つご紹介します。最近つい食べ過ぎてしまうと感じている方、ぜひ参考にしてくださいね！

1つ目は「食事をゆっくり楽しむ」こと。早食いは食べ過ぎの原因になりますので、よく噛んで食べることを意識しましょう。満腹中枢が刺激されるまでに、約２０分かかるといわれているので、ゆっくり食べることで満腹感を感じ食べ過ぎを防ぐことができます。
2つ目に「野菜を最初に食べる」こと。食物繊維の多い野菜から食べることで、満腹感が得られやすくなります。
3つ目は「たんぱく質を意識して摂る」ことです。たんぱく質は腹持ちが良く、ダイエットには欠かせない栄養素です。
4つ目に「間食を見直す」こと。おやつの時間には、低カロリーなものやナッツ類を取り入れると良いでしょう。
そして最後に「水分をしっかり摂る」ことも大切です。

AOAOでは、生活スタイルに合わせた食事指導で、無理なくダイエットを続けるサポートをしています。自分に合った方法で理想の体型を手に入れましょう！ぜひ一度、AOAOにご相談ください。

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